Jesienny spadek nastroju. Jak poprawić sobie humor? Dopadł cię jesienny spadek nastroju? To całkowicie normalne. Na dworze coraz częściej pada deszcz, a dni stają się krótsze. Brak światła słonecznego powoduje, że nasz organizm zaczyna produkować więcej melatoniny, czyli hormonu snu. Przyroda funkcjonuje w cyklu rocznym wyznaczanym przez pory roku. Człowiek jest jej częścią, nic więc dziwnego, że jesienią stajemy się bardziej senni i pozbawieni energii. Drobne przyjemności mogą jednak podnieść poziom szczęścia i sprawić, że chęć do działania powróci. Jak skutecznie się zmotywować i poprawić sobie nastrój?
Gorąca kąpiel
Jeden z najbardziej sprawdzonych sposobów na skuteczną poprawę samopoczucia. Gdy wracamy do domu po długim i ciężkim dniu w pracy, najczęściej marzymy, by na chwilę zapomnieć o obowiązkach. Jesienny spadek nastroju często związany jest z gwałtownym obniżeniem temperatury. Dlatego właśnie gorąca kąpiel w towarzystwie ulubionej książki, pomoże skutecznie się odprężyć. Żeby połączyć przyjemne z pożytecznym, do wanny weź ze sobą mydło w kostce – pielęgnuje i nawilża skórę, a do tego pięknie pachnie. Zapach, szybko rozniesie się po łazience i z pewnością pozytywnie wpłynie na twój nastrój. Możesz także wykonać peeling, który poprawi krążenie Twojej skóry i przygotuje ją na nawilżenie.
Na jesienny spadek nastroju pomoże wieczór ze świecą
Gdy za oknem zaczyna robić się smętnie, ograniczamy wychodzenie z domu do niezbędnego minimum. Wieczory spędzamy zazwyczaj w łóżku. Owinięci kocem, oglądamy ulubione seriale i popijamy gorącą herbatę z miodem. Aby uczynić ten czas wyjątkowym, na stoliku obok możemy zapalić świecę zapachową, której ciepły promień, umili nam jesienny czas. Zapach najlepiej dobrać do indywidualnych preferencji. Jeśli jednak zależy nam na poprawie samopoczucia, powinniśmy zdecydować się na świecę sojową z olejkiem eterycznym. Zawarte w niej ekstrakty roślinne sprawią, że odzyskamy motywację i chęć do działania.
Domowe spa
Nic tak nie relaksuje, jak masaż. Pandemia sprawiła, że większość z nas rezygnuje jednak z regularnych wizyt u kosmetyczki. Boimy się o zdrowie swoje oraz naszych bliskich i nie chcemy ryzykować. Dzięki świecy do masażu możemy wykonać odprężający zabieg bez wychodzenia z domu. Produkt jest bowiem bardzo prosty w obsłudze.
Świeca do masażu odpręża, niweluje stres i zmęczenie, a przede wszystkim poprawia samopoczucie. Zawarte w niej naturalnej składniki takie jak: masło kakaowe olej kokosowy, wosk pszczeli czy olej monoi, mają właściwości pielęgnacyjne. Masaż może więc zastąpić wieczorną aplikację balsamu. Przyjemne ciepło sprawia, że składniki aktywne lepiej się wchłaniają i skuteczniej działają.
Masaż przy użyciu szczotki – jesienny spadek nastroju znika!
Połącz przyjemne z pożytecznym. W codziennym zabieganym świece łatwo zapomnieć o sobie. Masaż szczotką pozwala na chwilę oderwać się od obowiązków. 5 minut dziennie wystarczy, żeby skutecznie pobudzić krążenie. Wykonywany regularnie zwiększa również ukrwienie skóry, wygładza ją, niweluje cellulit oraz złuszcza martwy naskórek. Przygotowuje także ciało do aplikacji kosmetyków pielęgnacyjnych. Składniki aktywne zawarte w produktach działają później o wiele skuteczniej.
Możesz także wykonać masaż wraz z nawilżającym olejkiem do ciała. Masaż nie tylko pobudzi on Twoją skórę, przez co będzie ona bardziej jędrna, ale także wprowadzi Cię w dobry nastrój. Piękny zapach sprawi, że Twoje doznania będą jeszcze przyjemniejsze, bowiem zapach ma duży wpływ na odczuwanie przez nas emocji. Pielęgnacyjne działanie olejku pozostawi Twoją skórę nawilżoną i odżywioną.
Aktywność fizyczna
Okres jesienno-zimowy nie sprzyja aktywności fizycznej, jednak nie należy niej zapominać. Wybierz się na spacer, spróbuj jogi, sprawdź jakie zajęcia sportowe lub taneczne mogą Cię zainteresować. Aktywność fizyczna to jeden z lepszych sposobów na poprawę humoru dla niej i dla niego. Powoduje wydzielanie endorfin i bezpośrednio pozytywnie wpływa na zdrowotność organizmu.
Zadbaj o dietę
Jesień i zima to bardzo wymagający czas dla naszego organizmu, który dodatkowo sprzyja infekcjom. Szczególnie ważne, aby w tym okresie zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Na co zwrócić szczególną uwagę? Zadbaj o odpowiednią podaż węglowodanów, tłuszczów i białka. Zwróć uwagę na podaż olejów Omega3 w diecie, które wpływają na odporność organizmu. Nie zapominaj o odpowiedniej podaży witaminy D3, która jest niedoborowa w naszej szerokości geograficznej z powodu mniejszej ilości dni słonecznych. W jesiennej diecie nie powinno także zabraknąć witamin z grupy B.